正念瑜伽舒壓課程 | 課程 | City Oasis 城市綠洲正念瑜伽中心

正念瑜伽舒壓課程 The Mindfulness-Based Stress Reduction Program (MBSR)

課程簡介

現代人生活急速,甚少靜心自處,忽視了靜的好處和價值,很多時會落入心不在焉、心神不定,或被各種思慮好惡所牽引的狀態。面對壓力事件,我們更會不自覺地以慣性或近乎奴隸的方式反應,缺乏醒覺的反應往往會為我們帶來更多的煩惱和壓力,甚至會積累成為各種身心的疾患。 靜觀中的『靜』是指內心的平靜和諧狀態,『觀』是指清晰全面的觀察,尤為重要是覺察身體、思想、情緒及行為的互動,從而減少奴隸式的反應,增加我們處事的效率和身心的平衡。Dr. Jon Kabat–Zinn於1979年在美國麻省大學醫院的減壓診所,創辦『靜觀』或『專注覺察』減壓課程,自始吸引了全球多間醫院、診所或大學研究有關課程,研究結果顯示靜觀有效地減輕各種身心的症狀,增加快樂指數,有助工作和運動表現等等。

對象

本課程適合有心提升自己的身心狀態的人士,包括:提升專注覺察力;增加工作效率及家庭生活滿足感;因學習、工作、家庭、人際關係備受壓力;生活步伐失調、焦慮、情緒困擾;疲累或睡眠問題;長期頭痛、高血壓等等。

內容

正式課程共有八節的訓練,包括身體掃描練習、觀呼吸靜坐法、柔軟伸展運動、討論及分享、每日家課練習(約45分鐘)、光碟及筆記。

課程日期

課前講座 2014年2月8日 (星期六) 下午 3:00 -4:30
正式課程 2014年2月24日 至 4月14日 (逢星期一,共8堂) 晚上 7:00 -9:30
日營 2014年4月6日 (星期日) 上午09:00-下午5:00
費用 $
地址 香港九龍觀塘成業街16號怡生工業中心C座二樓怡生商業中心C5室

報名方式

  1. 手機: (852)9462 4138(黃老師) (852)9790 8849 (朱小姐) (852)6092 2954 CityOasis Care Centre (歡迎: WhatsApp, Wechat查詢)
  2. 電郵: kenwyk@icloud.com, patfungchu@gmail.com, cityoasis.hk@gmail.com

付款方式

(名額有限,先報先得,交費作實)

課程導師

黃耀光 Kenneth Y.K. Wong

簡介 電郵



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