MINDFULNESS 靜觀減壓課程1月5日開課 | 課程 | City Oasis 城市綠洲正念瑜伽中心


MINDFULNESS 靜觀減壓課程

上課時間: 逢星期一 (晚上) 7:15-9:45
上課日期: 5/1, 12/1, 19/1, 26/1, 2/2, 9/2, 16/2, 2/3
全日課程: 3月1日 星期日 9:30am - 4:30pm
費用:$ 3,800 (八節每節約2-2.5小時加一天全日)
早鳥 優惠 即日至 12月15日 $ 3,500
只報全日課程: $750 (11月2日)
※報名電話: 6092 2954  朱小姐
※請穿著寬鬆衣褲、蓋腿布。

導師:
黃耀光  Kenneth Y.K. Wong
MSSc in Counselling, C.A.S.H.


介紹

 

課程介紹

Mindfulness-Based Stress Reduction正念減壓課程(中台譯)靜觀減壓課程(港譯)簡稱MBSR,是美國麻省理工學院(MIT)分子生物學博士Jon Kabat-Zinn(卡巴金),於1979年在美國麻州大學醫學院(Umass Medical School)附屬醫院,所設立的減壓門診(Stress Reduction Clinic)中所開創的身心保健方法。該門診後於1995年升格為麻州大學醫學院的“正念中心”(CFM, Center for Mindfulness in Medicine,Health Care, and Society )。目前卡巴金教授已退休,2000年改由其同事Saki Santorelli教授擔任主任至今。

課程對象

參與課程學員的職業包括了上班族、企業主、教師、國小至大學的學生、醫護理人員、心理醫生、健康照顧者、勞動者、運動員、軍人、服刑人員、家政管理、音樂工作者等等。

 

過去二十多年中,西方學術界與醫療界業已發表數以百計的研究文獻,證實正念減壓是一套有效的課程,廣泛地運用於各個層面,例如:焦慮症、睡眠障礙、慢性疼痛、飲食疾患、強迫症、恐慌症、憂慮症、上癮行為、過動與注意力不全、創傷後症候群、高血壓、頭痛、癌症康復期等。需說明的是,正念減壓課程並不直接治療疾病本身,但是它讓患者/學員瞭解如何面對疾病、接納自己、並提升與自己及疾病和平共處的能力。

課程內容

  1. 身體掃描練習
  2. 改善因工作、家庭或經濟備受之壓力
  3. 觀呼吸靜坐法
  4. 改善急速生活步伐引起的失調、焦慮
  5. 柔軟伸展運動
  6. 討論及分享
  7. 改善疲累或睡眠問題
  8. 每日家課練習(約45分鐘,附錄音光碟及筆記)


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