MINDFULNESS 靜觀減壓課程City Oasis 城市綠洲正念瑜伽中心


MINDFULNESS 靜觀減壓課程


 

課程介紹

Mindfulness-Based Stress Reduction正念減壓課程(中台譯)靜觀減壓課程(港譯)簡稱MBSR,是美國麻省理工學院(MIT)分子生物學博士Jon Kabat-Zinn(卡巴金),於1979年在美國麻州大學醫學院(Umass Medical School)附屬醫院,所設立的減壓門診(Stress Reduction Clinic)中所開創的身心保健方法。該門診後於1995年升格為麻州大學醫學院的“正念中心”(CFM, Center for Mindfulness in Medicine,Health Care, and Society )。目前卡巴金教授已退休,2000年改由其同事Saki Santorelli教授擔任主任至今。


課程對象

參與課程學員的職業包括了上班族、企業主、教師、國小至大學的學生、醫護理人員、心理醫生、健康照顧者、勞動者、運動員、軍人、服刑人員、家政管理、音樂工作者等等。

 

過去二十多年中,西方學術界與醫療界業已發表數以百計的研究文獻,證實正念減壓是一套有效的課程,廣泛地運用於各個層面,例如:焦慮症、睡眠障礙、慢性疼痛、飲食疾患、強迫症、恐慌症、憂慮症、上癮行為、過動與注意力不全、創傷後症候群、高血壓、頭痛、癌症康復期等。需說明的是,正念減壓課程並不直接治療疾病本身,但是它讓患者/學員瞭解如何面對疾病、接納自己、並提升與自己及疾病和平共處的能力。


課程內容

  1. 身體掃描練習
  2. 改善因工作、家庭或經濟備受之壓力
  3. 觀呼吸靜坐法
  4. 改善急速生活步伐引起的失調、焦慮
  5. 柔軟伸展運動
  6. 討論及分享
  7. 改善疲累或睡眠問題
  8. 每日家課練習(約45分鐘,附錄音光碟及筆記)

導師

黃耀光 (Kenneth Y.K. Wong) MSSc in Counselling, C.A.S.H.

牛津大學正念認知中心MBCT正念認知療法L1,L2培訓
麻省醫學院靜觀中心 MBSR 靜觀減壓課4day &7day 培訓
95年開始修習正念禪,曾於緬甸班比達禪林,峆密寺/印度喜馬拉雅靜修中心/緬甸宣隆禪寺, 帕歐禪寺/法國梅村等作多次閉關培訓
2006開始於- 香港癌協,聖雅各延續教育中心,香港東區醫院協網,香港內覌智慧禪學會,城市綠洲正念瑜伽中心等教授 MBSR全課程超過50班。個人及與其他導師指導之3-4天退修營十數次,並與各個機構指導全天或半天培訓數十次。

Cert Mindful Yoga Train The Trainer
Cert Cakra & Kundalini Yoga Instructor
Cert Yoga Meditation Instructor
Cert Hypnosis Instructor
Cert Body Mind Therapy
現任:正念瑜伽學會會長
香港警務處體康大使
香港內觀智慧禪學會創會會長1996
作品:與香港大學臨床心理學硏究院副教授陳乾元博士合作[身心處方]
。心靈歌曲"七心歌"。樂隊Raidas作品"傳說"別人的歌""傾心"等
2010年起為香港警務處,香港大學家庭硏究院,東區醫院聯網癌症服務中心,香港家庭福利會-家庭綠洲計劃,明愛向晴軒,心晴行動 善寧會、家安社Maggie's癌症服務中心等作「正念瑜伽減壓課程」及「正念哈達瑜伽」導師
2010 國際康體專才培訓學院瑜伽導師課程總監
2011 中印瑜伽峰會香港唯一代表及論壇主講
2011嗇色園長者瑜伽鍊健力士世界紀錄大全監督
2013中國瑜伽藝術節/十大名師(香港)
2014夏門/與世界的瑜伽導師在一起(香港)
2014北京同仁堂345年華誕攜手香港正念瑜伽導師


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